Come iniziare il nuovo anno con una marcia in più

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Come iniziare il nuovo anno con una marcia in più

28 Dicembre 2020

Quest’anno accogliere il nuovo anno può sembrare un po’ diverso, considerate le sfide che abbiamo affrontato negli ultimi anni.

Questo è però un buon momento per fare un bilancio dell’anno che sta volgendo al termine e fissare gli obiettivi per il nuovo anno.

E’ sicuramente stato un anno difficile per molti, abbiamo affrontato sfide inaspettate, ci siamo messi alla prova, abbiamo vissuto (e stiamo ancora vivendo) una situazione non-ordinaria che ci ha costretto a fare scelte di vita anche importanti.

Utilizziamo questo periodo come un’occasione per guardare con consapevolezza l’anno che sta per terminare e per individuare i nostri obiettivi per il nuovo anno, in modo da compiere dei passi in avanti, dei progressi nel diventare “la versione migliore di noi stessi”. 

Guardando all’anno che sta per finire possiamo individuare cosa vogliamo portare con noi e cosa invece lasciarci alle spalle. Quindi prendi un foglio o stampa il pdf e comincia a fare un piccolo bilancio dell’anno che ci stiamo lasciando alle spalle.

Pulizie di fine anno

  • Cerca 3 cose che non vuoi portare con te nel nuovo anno (es. la pigrizia nel fare attività fisica, troppe ore spese sui social, un’amicizia o relazione che ti pesa, ecc…)
  • Trova ora 3 cose che invece vuoi portare con te nel nuovo anno (es. il coraggio di cominciare cose nuove, un’alimentazione corretta, il tempo dedicato alla famiglia, ecc…)
  • Gratitudine: nonostante sia stato un anno difficile, trova 3 cose per cui essere comunque grato o grata per quest’anno
  • Infine, scrivi 1 lezione che hai imparato: se guardi all’anno che sta per finire con un po’ di distacco, quale pensi sia un messaggio, un insegnamento che quest’anno ti ha dato?

Avvicinarsi agli obiettivi del nuovo anno, raccogliendo i frutti o i tesori trovati nonostante questo periodo insolito, può aiutare a illuminare un nuovo percorso da seguire una volta che la pandemia sarà finita.

Ora che hai guardato all’anno che si sta chiudendo, è tempo di fissare gli obiettivi per il nuovo anno. E’ importante definire i nostri obiettivi perché rappresentano la nostra guida per progettare ciò che desideriamo realizzare nella vita.

E’ essenziale anche scrivere gli obiettivi perché il processo di scrittura aiuta a visualizzarli meglio.

Quindi, pronti? Andiamo!

Piantiamo ora i semi per il nuovo anno

Cominciamo così. Prima di scrivere gli obiettivi, rispondi per iscritto a queste domande:

  • Se tu fossi un vecchio saggio, che consiglio daresti a te stesso per il nuovo anno?
  • Cosa sei deciso/a a cambiare?
  • Cosa sei deciso/a a migliorare?
  • Su quali tuoi talenti e abilità, non ancora sviluppate, vorresti impegnarti?
  • Cosa ti diverte e ti fa stare bene?
  • Di cosa vorresti di più e di cosa vorresti di meno?

Cominciamo così. Prima di scrivere gli obiettivi, rispondi per iscritto a queste domande:

Ora definisci gli obiettivi per ogni ambito della vita e poi individua i passi da compiere per raggiungerli.

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SALUTE

  • Cosa voglio migliorare, cambiare, ottenere che mi faccia stare meglio fisicamente?
  • Cosa voglio migliorare, cambiare, ottenere che mi faccia stare meglio fisicamente Entro quando prevedo di raggiungere il mio obiettivo?

Esempio

Obiettivo: Smettere di fumare

Azioni da compiere:

  • ridurre le sigarette da 15 a 10 al giorno
  • ridurre le sigarette da 10 a 5 al giorno
  • sostituire le 5 sigarette con la sigaretta elettronica
  • eliminare la sigaretta elettronica

Data raggiungimento obiettivo: giugno.

RELAZIONI SENTIMENTALI

  • Cosa voglio migliorare, cambiare, raggiungere nella sfera sentimentale?
  • Quali azioni dovrò compiere per raggiungere il mio obiettivo?
  • Entro quando prevedo di raggiungere il mio obiettivo?

FAMIGLIA

  • Cosa voglio migliorare, cambiare, realizzare rispetto alla mia famiglia?
  • Quali azioni dovrò compiere per raggiungere il mio obiettivo?
  • Entro quando prevedo di raggiungere il mio obiettivo?

LAVORO

  • Cosa voglio migliorare, cambiare, conseguire in ambito lavorativo e di carriera?
  • Quali azioni dovrò compiere per raggiungere il mio obiettivo?
  • Entro quando prevedo di raggiungere il mio obiettivo?

FINANZE

  • Cosa voglio migliorare, cambiare, costruire rispetto alle mie finanze personali?
  • Quali azioni dovrò compiere per raggiungere il mio obiettivo?
  • Entro quando prevedo di raggiungere il mio obiettivo?

PASSIONI & INTERESSI

  • Cosa voglio coltivare, sviluppare, creare in linea con le mie passioni e interessi?
  • Quali azioni dovrò compiere per raggiungere il mio obiettivo?
  • Entro quando prevedo di raggiungere il mio obiettivo?

CRESCITA PERSONALE

  • Cosa voglio migliorare, cambiare, sviluppare che riguarda la mia crescita personale?
  • Quali azioni dovrò compiere per raggiungere il mio obiettivo?
  • Entro quando prevedo di raggiungere il mio obiettivo?

PROGETTO SPECIALE

  • Ho un progetto speciale o un “obiettivo sogno”, a lungo termine, che voglio realizzare nella mia vita?
  • Posso realizzarlo?
  • Se no, quali passi posso compiere per avvicinarmi alla realizzazione di questo obiettivo?

Esempio.

Obiettivo sogno: andare a vivere in camper

Posso realizzarlo nel nuovo anno? Non ancora

Passi che posso compiere nel nuovo anno:

  • acquistare un camper
  • trascorrere periodi lunghi in camper
  • trovare un nuovo lavoro
  • mettere in vendita la casa
  • ecc

Ora che abbiamo scritto i nostri obiettivi, teniamoli a vista. Non chiudiamoli in un cassetto. Ricordiamoceli ogni giorno. Ogni giorno compiamo un’azione che ci avvicini a ciò che vogliamo raggiungere in ogni ambito della nostra vita.

Ogni giorno, al mattino, chiediamoci: cosa posso fare oggi per i miei obiettivi?

Ogni giorno, alla sera, chiediamoci: cosa ho fatto oggi per i miei obiettivi?

Solo così potremo raggiungerli. Ricordiamoci che gli eventi esterni cambiano e che noi non siamo gli stessi che eravamo ieri o un anno fa.

Ora abbiamo piantato dei semi da far germogliare nel nuovo anno che sta per iniziare.

Sii coraggioso, rendi il nuovo anno un anno eccezionale!

Scarica il Pdf definisci i tuoi obiettivi per il 2021

Per svolgere questo lavoro ti può essere utile leggere anche l’articolo  Perché è scomodo uscire dalla zona di comfort?


Hai difficoltà a definire i tuoi obiettivi per il nuovo anno? Stai pensando di riprogettare la tua vita e non sai da dove partire?

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Vivere Shoshin

Autori articolo Enzo Giovinazzo e Antonella Chiodi, Life Coach & Counselor,
ideatori di VivereShoshin.it, un progetto dedicato allo sviluppo personale
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